Renee媽咪與PP姊妹

目前35W八個半月，胖7公斤。可能是因為工作太累，胖不多。不過胎兒的大小體重是正常的。 老實說happy mommy happy baby，孕期當中，我有時吃得非常不健康，常常吃香噴噴的麵包、一天喝一杯手搖杯飲料：珍珠奶茶、翡翠檸檬之類的是很正常的，但會進行熱量總管以及少量多餐，如果喝了珍奶我可能就不吃午餐了。分享懷孕以來的飲食方式如下：

前四個月害喜嚴重，倒瘦2公斤。吃東西非常不健康營養，基本上都挑吃得下去的，喜歡吃的為主。
20W以後胃口逐漸恢復，但是份量稍減少。儘量少量多餐，早餐一定吃，午餐和晚餐只有一餐吃得比較好。
30W以後胃食道逆流嚴重，但胃口也更恢復了，一樣儘量少量多餐，有時一天只吃兩餐。

*胃食道逆流：
我本來就是嚴重胃食道逆流患者，隨著胎兒愈來愈大，有時躺著都會吐胃酸，幾個方式可以改善：
不空腹吃香蕉。
少吃甜食。
豆漿不加糖。
多走動。
晚上儘量少吃。
這個是美國朋友帶給我的，在胃食道逆流相當嚴重時，一顆見效。但老實說只能儘量，有時沒吃什麼東西，也會突然逆流吐胃酸。

*絕對忌口
另外絕對忌口的食物：生魚片、生牛肉、半生不熟的蛋、甲殼類海鮮如蝦蟹、鴨肉等。我本身在飯店工作，美食當前都必須非常忌口，以上都是孕前我愛吃的東西，但孕期是儘量不碰的。



*營養補充品
葉酸：孕前到懷孕後四個月，一定要吃葉酸，我買GNC的。
孕婦維他命：四個月後到生產前，一周兩三次孕婦維他命，我買GNC的，超級大顆，沒辦法每天吃。
魚油：七個月後到九個月，補充DHA，正好，孕前喜歡吃魚的我，孕期竟然會怕魚的味道，只能吃魚油代替。也是GNC的。
益生菌：孕婦都會有不順暢的時候，來一顆吧！



*其他營養品：
燕窩：我買老行家的八方燕，自己煮的成本比買現成的省前一半以上。用電鍋煮即可，非常簡單，很少下廚的我都輕而易舉。聽說吃燕窩會讓貝比氣管好過敏少，而我自己吃了幾個月下來，自己的氣管過敏還真的比較少了。
珍珠粉：也是買老行家的，都分裝好了，一天一到兩包。因為會有貝殼味，建議用飲料、牛奶豆漿等吞服。
紅豆水：懶得煮了，買現成的粉來泡，很便宜，消水腫也真的很有用。
紅棗：婆婆煮的紅棗，據說喝紅棗水讓貝比不容易黃疸。



*運動
孕婦瑜伽：本來就有在做瑜伽的習慣。四個多月時去過葆體瑜伽上單堂700元的課，後來比較懶了，都在家裡看影片自己做瑜伽。做到九個月。
固定式腳踏車：四到七個月：每週騎40分鐘。

*SPA
1.有買登琪兒的孕婦淋巴課程，單堂約NT$2200左右，還算舒服。本身因為是專業的Spa場地，所以有沙龍區可以休息、消磨時間，也有簡單的點心、水果、當期雜誌。淋浴間還有烤箱和蒸氣室，不過孕期無法使用。按摩手法以側躺為主，可惜只能做到31w。
2.克蘭詩NT$2700課程也不錯，不過淋浴設備這些比較陽春，但按摩手法相當特殊。
3.AVEDA的課程NT$3600，價錢貴很多，主推水床，所以整個按摩過程都可以正躺，可以避免後期側躺按摩容易會壓到麻的狀況。按之前還要敲西藏鉢，這時候我的胎動超明顯的，可見音波真的可以傳到貝比的耳朵裡。而餐後點心是台中女子監獄的手工巧克力、南投茶餅、好丘餐廳的熱湯，也規劃得很用心。
4.老公按摩：我用的是克蘭詩的除紋霜和身體油，親愛的老公每天晚上都有幫我按摩。真的很有用，到目前為止我抽筋的次數不超過五次，本來屬於易水腫體質的我，八個半月水腫情況竟不算嚴重。